HARJOITUSLEIRI 29.4.2023

Missä: Leirin tukikohta on Turussa Saaristomeren melojien vajalla (Rykmentintie 55, Turku)

Milloin: lauantaina 29.4.2023 klo 9.00 - n. klo 16.00

Kenelle: leiripäivä sopii kaikille multisportkilpailuun osallistuville ja lajista kiinnostuneille henkilöille. Leiri on suunniteltu erityisesti Turku City Adventureen osallistuville. Suunnistuksen alkeet omaaville henkilöille (osaa käyttää kompassia ja tunnistaa yleisimmät karttamerkit). Mukaan tarvitset pyörän, juoksu- ja vaihtovaatteet sekä juomaa ja evästä

Hinta: 59 euroa per henkilö tai 100 euroa 2 henkilöltä

Ilmoittautuminen: ilmoittaudu sivun yläosan linkistä 22.5. mennessä niin oot inessä! Ota kaveri mukaan

Ohjelma: 

klo 9.00  
Valmistautuminen multisport-kisaan starttiin
- Tärkeimmät varusteet ja niiden pakkaaminen kisaa varten
- Reittikirja (mikä se on ja miten saada siitä kaikki hyöty irti)
- Vaihtoalueen toiminta

klo 10.00 
Harjoituksen 1. osuus (kaikki liikkuvat omaa vauhtia, ei ns. kimppalenkkiä)

klo 11.30. lounas (omakustanteinen)

klo 12.00.   
Reitin suunnittelu ja karttojen piirtäminen (parhaimmat vinkit) ja suunnistuksen sujuvuuden parantaminen

12.30. - 16.00
Melonta- ja pyöräilytekniikka. Jakaantuminen kahteen ryhmään, ja puolessa välissä vaihdetaan lajia / ryhmää
- Pyöräilytekniikka ja pyöräsuunnistus ja 
- Melontatekniikka ja tehokas eteenpäinmelonta (videokuvaus  osallistujan niin halutessa)

16.00   
Kysymykset ja vastaukset, viimeiset tärpit sekä yhteenveto

Hinta sisältää: 

- suunnistusreitit ja suunnistuskartat
- melontavälineet (kajakki, liivit, melan ja aukkopeitteen)
- säältäsuojattu tukikohta koko päiväksi
- vessat ja suihkut
- vesitäydennysmahdollisuus
- tilavat parkkipaikat

Jokainen osallistuja kustantaa itse:

- lounaan (lähellä on ruokapaikkoja, voit myös syödä omia eväitä paikan päällä) 
- omat valitsemasi energiat harjoitusten lomassa nautittavaksi 

Tarvittavat varusteet: 

- pyörä ja kypärä 
- renkaankorjausvälineet ja pyöräsuunnistuskarttatelineen jos on (sisäkumi, rengasraudat ja pumppu)
- Säänmukaiset juoksuvaatteet
- Vaihtovaatteet 
- Maastoon sopivat juoksukengät
- kompassi jos on
- EA-pakkaus: ensiside, urheiluteippi 5cm x 1m ja laastaria 2kpl
- Kynä ja alleviivaustussi (vedenpitävästi pakattu)
- Reppu juomaa ja energiaa varten
- Juomapullo/pussi
- omat energiat harjoitusten lomassa